Todos lo hemos pensado alguna vez:
“Hoy me comí una empanada… ¿serán 200 burpees para equilibrar?”
O el clásico: “Si camino 10 minutos con el perro, ¿ya bajé el almuerzo?”
En AFE GYM escuchamos preguntas como esta a diario, y nos encanta. Porque más allá del número, lo que hay es gente queriendo sentirse bien, mejorar su salud y tener resultados reales.
Y ahí es donde entra la verdad completa (con cariño y ciencia): mantener tu peso ideal no es solo cuestión de quemar calorías.
Tu cuerpo no es una calculadora (ni tú un contador de calorías)
Primero, respiremos: no tienes que estar haciendo cuentas todo el día. Tu cuerpo usa energía incluso mientras estás leyendo este blog. Eso se llama metabolismo basal, y representa el gasto calórico mínimo que tu cuerpo necesita para existir (corazón latiendo, pulmones respirando, ese cerebro brillante pensando).
Sí, hasta estar quieto quema algo. Pero no abuses del dato, no vayas a decir que “dormir es tu nuevo deporte favorito”.
No todo lo que quema, transforma
¿Quieres saber cuántas calorías debes quemar al día para
mantener tu peso?
La respuesta es: depende. Depende de tu edad, sexo, peso actual,
nivel de actividad, masa muscular, alimentación, descanso y hasta
de tu genética (¡gracias, abuelitos!).
En AFE GYM no usamos fórmulas mágicas, usamos
valoración física profesional, seguimiento mensual y planes
personalizados. Porque una persona que entrena tres veces por semana y duerme bien puede lograr más que alguien que se mata a diario en la elíptica sin estrategia.
Sí, lavar el carro cuenta… pero no es tu entrenamiento
Quemar calorías no significa siempre estar en el gimnasio. Subir escaleras, caminar al trabajo, bailar en la cocina, limpiar con ritmo, todo eso suma. ¿Viste? La vida activa no tiene que doler… aunque entrenar glúteo sí.
Pero ojo: eso no reemplaza tu entrenamiento estructurado, con progresión, técnica, objetivos claros y acompañamiento profesional. Para eso está AFE GYM.
Peso ideal ≠ peso exacto
Hablemos de esa palabra: “ideal”.
El “peso ideal” no es un número mágico universal. Es ese punto donde te sientes fuerte, sano, activo, feliz y tu cuerpo responde bien a lo que le pides.
En AFE GYM no te pesamos para juzgarte, sino para conocerte. Evaluamos tu composición corporal (grasa, músculo, agua) y te ayudamos a progresar desde donde estás, hacia donde quieres llegar.
Porque si el pantalón te queda mejor, duermes mejor, y subes escaleras sin ahogarte, ¿importa si pesas 3 kilos más?
¿Y entonces cuántas calorías tengo que quemar?
Vamos a lo concreto:
- Si tu meta es mantener tu peso actual, debes quemar más o menos lo que consumes.
- Si buscas bajar de peso, necesitas un pequeño déficit (comer menos de lo que quemas, o moverte más).
- Si quieres ganar masa muscular, necesitas comer más… pero con criterio, no a lo loco.
La clave está en el balance inteligente, no en el castigo ni la obsesión.
Y aquí es donde el servicio de AFE GYM marca la diferencia:
Te hacemos un plan real, con evaluación física, entreno personalizado, acompañamiento y ajustes cada mes. Así no dependes de apps que solo saben contar pasos, sino de profesionales que te acompañan a transformar tu vida.
Sin azúcar, pero con cariño
No, no necesitas vivir en la elíptica.
No, no tienes que “quemar la hamburguesa” con culpa.
Y no, no es solo cuántas calorías quemas… es cómo te cuidas, cómo te alimentas, cómo entrenas y cómo te recuperas.
En AFE GYM no entrenamos solo para sudar, entrenamos para vivir mejor.
¿Quieres saber cuántas calorías necesitas tú? No lo busques en Google. Pregúntale a tu cuerpo y a tu asesor de experiencia de AFE GYM
Agenda tu valoración física personalizada en cualquiera de nuestras sedes:
Cristales, Refugio o Santander de Quilichao.
Y empieza a escribir tu propia ecuación del bienestar.