Mantener una alimentación saludable es un desafío para muchos, pero cuando se trata de una pareja, puede convertirse en una aventura emocionante y gratificante. Cuidar la alimentación en pareja no solo les ayudará a quemar calorías juntos, sino que también fortalecerá su vínculo y les brindará una base sólida para una vida más saludable. En este blog, te compartiremos consejos prácticos para planificar comidas saludables, preparar recetas juntos y hacer compras de alimentos nutritivos, todo con el objetivo de ayudarles a mantenerse saludables y felices.
Planifica Comidas Saludables en Pareja
Uno de los primeros pasos para cuidar la alimentación en pareja es planificar comidas saludables juntos. Establezcan un momento cada semana para sentarse y crear un menú equilibrado, incluyendo desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios. Esto les ayudará a evitar comer de manera desordenada y les permitirá disfrutar de comidas nutritivas y deliciosas. Si no tienes una buena base de conocimiento para definir tus comidas saludables recuerda que en AFE GYM contamos con servicio de nutrición en donde, de la mano de profesionales, podrás obtener la guía y los parámetros adecuados para alimentarte saludablemente y sobre todo adaptada a sus necesidades.
Prepara Recetas Saludables Juntos
Cocinar juntos es una excelente manera de pasar tiempo de calidad y aprender nuevas habilidades culinarias. Busquen recetas saludables y divertidas que puedan preparar juntos, como ensaladas coloridas, platos de proteínas magras y vegetales asados. Experimenten con diferentes especias y hierbas para realzar el sabor de sus comidas sin necesidad de agregar mucha sal o grasa.
Haz Compras de Alimentos Saludables Juntos
Las compras de alimentos pueden ser una tarea tediosa, pero hacerlo juntos puede convertirse en una actividad agradable y productiva. Antes de ir al supermercado, revisen su lista de comidas planificadas y hagan una lista de compras. Enfóquense en alimentos frescos, como frutas, verduras, carnes magras, pescado, lácteos bajos en grasa y granos integrales. Eviten los alimentos procesados, ricos en azúcares, grasas y sodio, que pueden contribuir a un aumento en la ingesta de calorías.
Manténganse Hidratados
La hidratación es fundamental para mantener una buena salud y quemar calorías de manera efectiva. Asegúrense de beber suficiente agua durante el día, al menos 8 vasos. Pueden agregar un poco de sabor a su agua con frutas frescas, como limón, lima o fresas, para hacerla más apetecible.
Celebren Logros Juntos
Cuidar la alimentación en pareja es un proceso continuo, y es importante celebrar los logros a lo largo del camino. Establezcan metas realistas juntos, como perder peso, aumentar la energía o mejorar la salud, y celebren cada pequeño avance. Pueden darse un pequeño premio, como una cita especial o una actividad divertida, para mantener la motivación alta. Recuerda que en AFE GYM cuentas con la opción de valoraciones físicas mensuales en donde puedes llevar el control de tu evolución sobre tus metas teniendo claro cuando es el momento de celebrar estos logros.
