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¡Potencia tu Entrenamiento con los Mejores Suplementos en AFE GYM!

Cuando buscas alcanzar tu máximo rendimiento en el gimnasio, una alimentación adecuada es esencial. Sin embargo, para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, los suplementos pre-entrenamiento y post entrenamiento pueden marcar la diferencia. En AFE GYM te ofrecemos un  Servicio de Nutrición que te ayudará a seleccionar los suplementos ideales según tus objetivos.

A continuación, te contamos cómo algunos de los suplementos más efectivos pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento, aumentar tu energía, y acelerar tu recuperación.

Cafeína: Energía y Enfoque Mental

La cafeína es uno de los estimulantes más usados en el ámbito deportivo. No solo incrementa los niveles de energía, sino que también mejora el enfoque mental, permitiéndote rendir más en tus entrenamientos. La dosis recomendada varía entre 3 y 6 mg por kilogramo de peso corporal, y debe ajustarse según tu tolerancia personal. Si buscas rendir al máximo en entrenamientos de alta intensidad, la cafeína puede ayudarte a mantener la concentración y reducir la fatiga

Beta-Alanina: Combate la Fatiga Muscular

La beta-alanina es un aminoácido que reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que retrasa la aparición de fatiga y te permite entrenar durante más tiempo. Si tu objetivo es mejorar la resistencia muscular y el rendimiento en actividades de alta intensidad, la beta-alanina es una excelente opción. Se recomienda una dosis diaria entre 1.6 y 6.4 g para obtener los máximos beneficios.

Citrulina y Arginina: Mejor Flujo Sanguíneo

Ambos aminoácidos, citrulina y arginina, son conocidos por aumentar la producción de óxido nítrico, lo que mejora el flujo sanguíneo y favorece la vasodilatación. Esto significa que los músculos reciben más oxígeno y nutrientes durante el entrenamiento, lo que mejora tu rendimiento y facilita la recuperación. Si quieres mejorar tu capacidad aeróbica o aumentar tu resistencia muscular, estos suplementos son una gran opción

Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA): Recuperación y Menos Fatiga

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son esenciales para la recuperación muscular. Están compuestos por leucina, isoleucina y valina, y ayudan a prevenir la degradación muscular, especialmente durante entrenamientos prolongados o en períodos de déficit calórico. Además, disminuyen la fatiga y aceleran la recuperación, lo que te permite entrenar con mayor frecuencia y mejor rendimiento.

Proteína: Beneficios en el Rendimiento Deportivo

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La proteína es esencial para el desarrollo y la reparación muscular. Cuando se combina con cafeína, puede ofrecer varios beneficios:

  • Desarrollo Muscular: La proteína, especialmente la proteína de suero, es rica en aminoácidos esenciales que ayudan a construir y reparar tejidos musculares. Esto es crucial después de entrenamientos intensos, donde los músculos sufren microlesiones.
  • Sensación de Saciedad: Incluir proteínas en la dieta puede ayudar a reducir el apetito y proporcionar una mayor sensación de saciedad. Esto es beneficioso para quienes buscan controlar su peso mientras mantienen un régimen de entrenamiento.
  • Energía Sostenida: La combinación de cafeína y proteína puede proporcionar una liberación más sostenida de energía durante el ejercicio. La cafeína estimula el sistema nervioso central, mientras que la proteína ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre, lo que puede prevenir caídas bruscas de energía.
  • Recuperación Mejorada: Después del ejercicio, consumir una mezcla de cafeína y proteínas puede acelerar la recuperación muscular. La cafeína ha demostrado reducir el dolor muscular y mejorar la función muscular post-ejercicio

¡Potencia tu Entrenamiento con nosotros

En AFE GYM, contamos con el servicio de nutrición el cual te ayudará a encontrar el equilibrio perfecto entre alimentación, suplementación y ejercicio. Juntos, crearemos un plan personalizado para que puedas alcanzar tus metas de manera segura y eficaz.

Visítanos en AFE GYM y lleva tu rendimiento al siguiente nivel con el asesoramiento de expertos en nutrición deportiva!

 

¡Empieza ahora y potencia tu entrenamiento!

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